Bacak yukarıda plank Nedir? Nasıl Yapılır? - 1 dakika, her bir bacak 30 saniye

Bacak yukarıda plank Nedir? Nasıl Yapılır? - 1 dakika, her bir bacak 30 saniye





Dirseklerinizin üzerinde pozu bozmadan önce bir bacağınızı yerden 1-2 karış yukarı kaldırın. 30 saniye tutun. Bacak değiştirin. 30 saniye diğer bacağı havada tutun.